따뜻한 이웃집

매일매일 행복한 나날만 계속 된다면 얼마나 좋을까요? 누구 하나 스트레스 주는 일도 없고, 하고 싶은 일만 할 수 있는...이런 꿈 같은 날을 꿈 꾸면서 오늘도 우리는 열심히 살아가고 있습니다. 항상 일에 치이고, 스트레스를 받으면서 말이죠.이렇게 스트레스를 받고 지치다 보면 자연스레 술을 찾게 되더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 오늘은 건강에 좋지 않은 술 대신 건강도 챙기고 스트레스도 풀어줄 수 있는 식재료들을 소개하려고 합니다.마음까지 편안해지는 힐링 푸드! 오늘의 스트레스를 덜어줄 식재료를 소개시켜 드리겟습니다~  첫 번째 식재료는 아보카도 🥑 입니다. 행복을 부르는 과일이죠.아보카도는 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌 생성을 돕는 비타민 B6가 풍부합니다. 또한, 건강한 지방과 칼륨이 풍부해 몸의 ..

현대 사회에서는 식습관도 불규칙하고 수면시간도 제각각이라서 날이 갈수록 피로는 쌓여가고, 활력도 없고자신감도 없을 때가 있습니다. 그런 상태가 자연스럽게 스스로를 더 위축되게 만들고 있을겁니다.특히 남성이라면 이런 기운 없는 모습이 배우자나 연인에게 맥 없는 모습으로 비춰지고 밤에도 힘을 못 써 늘 풀 죽어 다니기도 하는데요 ㅠㅠ  이번 포스팅은 그런 남자들을 위한 식재료 5가지를 설명해 드리고 섭취 방법 까지 알아 볼건데, 그럼 기다리지 말고우리 남자들 정력을 올려주고 기운 복 돋아 주는 식재료!! 바로 알아보도록 합시다! 첫번 째는 바로 굴!! 입니다 🦪 – "바다의 비아그라"굴은 **아연(Zinc)**이 풍부하여 남성의 정력 강화에 매우 좋은 음식입니다.아연은 테스토스테론(남성 호르몬)의 생성을 ..

겨울철 대표적으로 먹는 음식들 중 하나인 굴!! 굴은 생으로도 많이 먹고, 생을 못 먹는 사람들은 찜으로도 먹고, 어떤 지방에서는 김치에도 넣어 먹을 정도로 다양한 섭취 방법이 있습니다. 맛도 맛이지만  영양가가 풍부하고 많은 건강 효능을 가지고 있는 굴은, 부작용이나 주의해야 할 점도 있습니다. 다음은 굴의 효능과 부작용에 대해 자세히 설명한 내용입니다.굴의 효능영양소가 풍부:굴은 단백질, 아연, 철분, 칼슘, 비타민 A, B12, D 등 여러 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 피로 회복, 피부 건강, 뼈 건강에 도움을 줍니다.면역력 증진:굴에 풍부한 아연은 면역 체계를 강화하고 세포 성장 및 재생을 도와 감염을 예방할 수 있습니다.심혈관 건강:굴에 포함된 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하고 ..

여름에 과일로도 먹고 특히 와인의 주재료가 되는 포도!! 포도는 맛과 건강에 좋은 효능을 가진 과일로, 전 세계에서 널리 소비됩니다. 그러나 포도를 과도하게 섭취할 경우 일부 부작용이 있을 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 포도의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.포도의 효능항산화 작용포도에는 항산화 성분인 폴리페놀, 특히 레즈베라트롤이 풍부합니다. 이 성분은 체내의 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 방지하여 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 암 예방에도 유익할 수 있습니다.심혈관 건강 개선포도에 들어 있는 레즈베라트롤과 플라보노이드는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이들은 혈압을 낮추고, 혈관을 건강하게 유지하는 데 기여하며, 동맥 경화를 예방할 수 있습니다.면역력 강화포도..

당근은 건강에 유익한 다양한 효능을 제공하는 채소로, 여러 가지 요리와 샐러드에 자주 활용됩니다. 그러나 과도하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있기 때문에 적당한 섭취가 중요합니다. 당근의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.당근의 효능눈 건강 개선당근은 베타카로틴이 풍부한데, 이는 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈 건강을 돕습니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 야맹증 예방에 효과적입니다.항산화 작용당근에 포함된 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로, 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한, 다양한 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.면역력 강화당근은 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 유익합니다. 이는 감기 예방이나 회복을 돕는 데 도움이 ..

제가 군대갈 때 아버지가 항상 하는 말씀이, 군대에 가면 밥 시간에 항상 무가 나온다. 그 이유가 소화가 잘 되기 때문이라는 말을 자주 듣곤 했는데요. 그 만큼 저에게는 소화에 도움이 되는 재료로 인식이 되어 있습니다. 하지만 단순히 효능 뿐만 아니라 찜요리나 탕요리에 들어가 있는 무, 특히 오뎅을 먹을 때 같이 있는 무를 먹으면 정말 맛있습니다. 그 만큼 무는 한국에서 자주 소비되는 채소로, 건강에 여러 가지 효능을 제공하며 다양한 요리에 활용됩니다. 그러나 무를 과도하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있기 때문에 적절한 섭취가 중요합니다. 무의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.무의 효능소화 촉진무에는 식이섬유와 효소가 풍부하여 소화를 돕고, 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하거나 완화하는 데 유익합..

솥밥을 먹을 때나 이자카야, 오마카세 등등의 회를 다루는 집에서 다양하게 사용 하는 쪽파!!!쪽파는 한국 요리에 자주 사용되는 재료로, 건강에도 여러 가지 효능을 제공합니다. 다만, 쪽파 역시 과도하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있습니다. 쪽파의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.쪽파의 효능면역력 강화쪽파에는 비타민 C와 A가 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 성분이 많아 세포 손상을 예방하고, 질병에 대한 저항력을 높여 줍니다.혈액 순환 개선쪽파에 들어 있는 알리신 성분은 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.소화 개선쪽파는 소화 촉진 효과가 있어 위장 건강에 좋습니다. 위액 분비를 도와 소화를 원활..

부추는 한국에서 많이 먹는 채소 중 하나로, 국밥 먹을 때도 많이 넣어 먹고 부추전이나 모츠나베 등등의 탕요리에도 많이 넣어 먹는 채소 입니다. 이런 부추는 건강에도 여러 가지 효능이 있는데,  과도하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있기 때문에 적당히 먹는 것이 중요합니다. 부추의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요.부추의 효능면역력 강화부추에는 비타민 C와 다양한 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다.소화 촉진부추는 소화를 돕는 효과가 있어 소화불량이나 위장 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋습니다.피로 회복부추에 포함된 아미노산과 비타민 B군은 피로를 회복하고 체력을 증진시킬 수 있습니다.혈액 순환 개선부추에 있는 알리신 ..

알싸한 맛이 좋아서 저는 고기 먹을 때 특히 항상 찾는 마늘입니다!!  마늘은 오랫동안 다양한 건강 효능으로 잘 알려져 있는 식재료입니다. 마늘의 주요 효능과 부작용을 아래에 정리해 드릴게요.마늘의 효능:면역력 강화:마늘은 알리신이라는 강력한 화합물을 포함하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 알리신은 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 중요한 역할을 하며 감염 예방에 효과적입니다.심혈관 건강:마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 알리신은 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 증진시킬 수 있어 심장 질환 예방에 유익합니다.항암 효과:마늘에 포함된 여러 화합물, 특히 알리신은 항산화 작용을 하여 세포의 손상을 막고, 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 ..

주스로도 먹고 설탕에 절여서도 먹고 다양하게 먹는 토마토. 건강에 너무 좋은 것도 잘 알려져 있어서 슈퍼 푸드의 명예도 가지고 있죠.다만, 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수 있습니다. 아래에 토마토의 효능과 부작용을 정리해 드릴게요.토마토의 효능:항산화 효과:토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 라이코펜은 세포 손상을 줄여주고, 노화 방지와 심장 질환 예방에 도움이 됩니다.심장 건강:토마토는 비타민 C, 칼륨, 엽산 등이 풍부하여 심혈관 건강에 유익합니다. 특히, 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.눈 건강:토마토는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 시력 유지와 안구 건강에 좋은 영향을 미칩니다.소화 개선:토마토에는 식이섬유가 많아 소화에 도움을 주며, 변비를 예방하는 효과..